多囊卵巢综合征是育龄女性常见的一种内分泌疾病，由于多囊存在排卵障碍，所以对于很多有生育需求的患者朋友来说在备孕的道路上困难重重。卵子的发育成熟和排出是怀孕的基本条件，卵子的质量是影响受精卵发育的决定性因素之一。对于多囊来说，保证排出的卵子质量非常重要。
如何知道我排出的卵子是否优质？
1. 年龄
根据研究，37 岁以后，卵子的数量会以较快的速度减少，选择到好的卵子的几率也会降低。
月经期间的某些数据可以作为判断卵子好坏的依据。例如，当卵子数量减少时，卵巢反馈到垂体的抑制作用也随之减弱，卵泡刺激素（FSH）就会升高，通常以月经第三天的FSH作为参考值。
用B超检查卵巢的体积大小和腔内卵泡的数量，如果有异常，可以检查出来。
排卵期时，体内受到高浓度女性荷尔蒙的刺激，会分泌一种透明的粘性物质。如果在月经来潮前出现类似蛋清蛋白的物质，说明激素分泌良好，卵子应该不会差。
身体就像一台机器需要定期维护，而睡眠就是对身体进行维修保养的时候。每天睡足觉，让身体恢复应有的能量，避免身体机能出状况。
有氧运动可以增强心肺功能，提高新陈代谢。新陈代谢变好了，激素分泌正常了，卵子自然就得到了豪保护，这样良性循环发展下去。
吃早饭时要注意不要吃宵夜，以免增加体重，引起内分泌失调；吃宵夜时要注意不要吃得过饱，以免增加体重，引起内分泌失调；吃早饭时要注意不要吃得过饱，以免增加体重，引起内分泌失调。早晨是胰岛素作用的最佳时间，此时吃含蛋白质、纤维素的健康早餐，能帮助激素正常分泌。
体重骤增或骤减，都会改变内分泌，通过健康饮食、适当运动和良好作息来控制体重，对卵子、身体和皮肤都有好处。
女性备孕期间应戒烟戒酒，避免暴饮暴食、营养失衡。日常生活中还应多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可防卵巢早衰，豆浆可帮助调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
6、减压
消除压力没有标准答案，方法可能各有不同，无论是听音乐、旅游还是运动，只要不是大吃大喝、熬夜狂欢都可以。
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