Angelababy产后身材恢复神速,让许多人羡慕不已。同样生娃,为何明星们孕期四肢纤瘦不长肉,产后身材恢复神速呢?专家给出了一些建议,希望能给大家一个参考。
首先,我们要在孕期做好体重管理。吃,是孕期不能绕过的一道槛。然而,吃得过多容易导致体重增加。因此,我们在孕期应该细嚼慢咽,尽量少吃零食和夜宵,用小盘子盛装食物,或者实行分餐制。此外,在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。
其次,要适度运动。孕期运动可以选择瑜伽、游泳、低强度的有氧操、拉伸运动等,如果有专业教练的指导,可以适量做一些较大强度的力量训练。每周坚持三次运动,每次时长可约在半小时左右。
最后,我们要注意合理计算孕期体重增长标准。首先根据孕前的体重和身高计算BMI,然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。孕前BMI30,孕期总增重大于6公斤就正常。
总的来说,孕期体重管理,饮食和运动缺一不可。只要我们做好这两点,孕期也有好身材不再是梦!
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